mo卡卡 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

268 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:44:19 | 10:25/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

日期: 2019-07-14 05:42 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'47"

(09'47")

09'47" (+03'10")

1000 / 1000

2

15'43"

(25'30")

15'43" (+09'06")

1000 / 2000

3

11'07"

(36'38")

11'07" (+04'30")

1000 / 3000

4

10'00"

(46'38")

10'00" (+03'23")

1000 / 4000

5

08'47"

(55'26")

08'47" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

基隆

mo卡卡

·

開心、開心、開心

賽後評分: 開心完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.56 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 別偷懶⋯ 和其他 50 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳俊彥恭喜順利完賽

2019-07-18 12:11 ·

1 個人推

陳在勉恭喜漂亮順利完賽👍

2019-07-21 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	15'44"	00:25'23"
3	11'07"	00:36'30"
4	10'00"	00:46'30"
5	08'48"	00:55'18"
6	11'15"	01:06'33"
7	06'36"	01:13'09"
8	09'44"	01:22'53"
9	08'54"	01:31'47"
10	08'42"	01:40'29"
10.4	16'49"	01:47'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km