陳宗沛 2013/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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24.9 km | 03:25:28 | 08:15/km

日期: 2013-01-06 07:12 - 總爬升: 635 m - 地點: 小腳丫華山團練 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 08'07" / 07'28" / 06'47" / 07'09" / 09'06" / 10'37" / 15'05" / 08'33" / 09'59" / 12'13" / 09'59" / 09'45" / 09'50" / 06'13" / 06'15" / 06'25" / 06'43" / 06'43" / 07'04" / 05'25" / 05'57" / 07'07" / 07'59" / 07'44" / 08'18" /

台中

陳宗沛

·

跑完泰雅半馬~恢復跑~就又來跑山!真刺激~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

洧任, 浤堉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'28"	00:15'35"
3	06'47"	00:22'22"
4	07'09"	00:29'31"
5	09'06"	00:38'37"
6	10'37"	00:49'14"
7	15'05"	01:04'19"
8	08'33"	01:12'52"
9	09'59"	01:22'51"
10	12'13"	01:35'04"
11	09'59"	01:45'03"
12	09'45"	01:54'48"
13	09'50"	02:04'38"
14	06'13"	02:10'51"
15	06'15"	02:17'06"
16	06'25"	02:23'31"
17	06'43"	02:30'14"
18	06'43"	02:36'57"
19	07'04"	02:44'01"
20	05'25"	02:49'26"
21	05'57"	02:55'23"
22	07'07"	03:02'30"
23	07'59"	03:10'29"
24	07'44"	03:18'13"
24.9	08'18"	03:25'28"

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