吳樹立 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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12.3 km | 01:28:45 | 07:11/km

日期: 2019-07-03 17:27 - 總爬升: 352 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 16126 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'34" / 06'34" / 09'02" / 10'57" / 07'01" / 06'31" / 06'14" / 08'01" / 06'06" / 05'21" / 07'46" / 05'45" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+02'15")

1000 / 1000

160 / 82

2

06'34"

(14'09")

06'32" (+01'13")

1003 / 2004

179 / 85

3

09'02"

(23'11")

09'01" (+03'42")

1001 / 3006

178 / 62

4

11'04"

(34'15")

10'59" (+05'40")

1006 / 4012

168 / 53

5

06'54"

(41'09")

06'53" (+01'34")

1000 / 5013

181 / 80

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 126.94 km

母子鱷魚 3代小白累積 : 1017.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張飛機, 黃茂璟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'34"	00:14'08"
3	09'02"	00:23'10"
4	10'57"	00:34'07"
5	07'01"	00:41'08"
6	06'31"	00:47'39"
7	06'14"	00:53'53"
8	08'01"	01:01'54"
9	06'06"	01:08'00"
10	05'21"	01:13'21"
11	07'46"	01:21'07"
12	05'45"	01:26'52"
12.3	05'47"	01:28'45"

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