eric234 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.8 km | 02:47:34 | 11:20/km

日期: 2014-06-19 18:49 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 05'15" / 05'28" / 05'51" / 07'47" / 06'48" / 09'59" / 08'39" / 08'42" / 18'07" / 12'44" / 10'40" / 09'17" / 09'28" / 10'28" / 49'02" /

高雄

eric234

·

高雄

eric234

paulawanda 說推

·

世運團練,參加的有阿志,阿明夫婦,契宏夫婦,天姐,桃姐,儷詩,小萱,靜芬及路人甲Paul兄....
這次主要景點有蓮池潭,左營舊城城門,似乎有意和師爺兩城對戰,途中的楊桃湯可說是眾所皆知的名店,感謝契宏及阿志領軍帶隊,有了這幾次成功的團練經驗,相信日後的團練路線會更加豐富多樣,感謝大家參與.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 449.75 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, 葉靜芬和其他 33 人說推

·

阿明中仁快回來河堤啦！下次輪到中高雄了！｛可不可以直接跑去阿榮就好！）

2014-06-20 19:09 ·

2 個人推

大仁哈哈…下次輪到大樹啦！如果輪到河堤…盡量撥空前往…只怕跑到睡著了。

2014-06-22 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'28"	00:10'43"
3	05'51"	00:16'34"
4	07'47"	00:24'21"
5	06'48"	00:31'09"
6	09'59"	00:41'08"
7	08'39"	00:49'47"
8	08'42"	00:58'29"
9	18'07"	01:16'36"
10	12'44"	01:29'20"
11	10'40"	01:40'00"
12	09'17"	01:49'17"
13	09'28"	01:58'45"
14	10'28"	02:09'13"
14.8	49'01"	02:47'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km