21.5 km | 02:04:13 | 05:47/km日期: 2014-06-20 18:38 - 地點: 大林到溪口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 04'06" / 05'50" / 05'29" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 05'32" / 05'22" / 05'26" / 06'07" / 06'06" / 05'46" / 05'13" / 06'10" / 05'53" / 05'53" / 05'29" / 05'49" / 06'14" / 06'14" / 07'04" / 08'08" /
為了明天無法參加團練怒跑.
為了自己對自己的承諾,努力的跑(跑步看嘉義)
為了下個月星光馬適應跑.
跑 有許多理由,不跑只有一個理由.
順手牽了,野生半馬回家..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 200.62 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 05'50" | 00:09'56" |
| 3 | 05'29" | 00:15'25" |
| 4 | 05'38" | 00:21'03" |
| 5 | 05'39" | 00:26'42" |
| 6 | 05'32" | 00:32'14" |
| 7 | 05'32" | 00:37'46" |
| 8 | 05'22" | 00:43'08" |
| 9 | 05'26" | 00:48'34" |
| 10 | 06'07" | 00:54'41" |
| 11 | 06'06" | 01:00'47" |
| 12 | 05'46" | 01:06'33" |
| 13 | 05'13" | 01:11'46" |
| 14 | 06'10" | 01:17'56" |
| 15 | 05'53" | 01:23'49" |
| 16 | 05'53" | 01:29'42" |
| 17 | 05'29" | 01:35'11" |
| 18 | 05'49" | 01:41'00" |
| 19 | 06'14" | 01:47'14" |
| 20 | 06'14" | 01:53'28" |
| 21 | 07'04" | 02:00'32" |
| 21.5 | 08'08" | 02:04'13" |
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