奔跑的肥宅 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

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奔跑的肥宅

7.8 km | 01:20:41 | 10:21/km

日期: 2019-06-30 06:49 - 平均心率: 118 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'27" / 09'57" / 12'56" / 09'37" / 11'06" / 09'54" / 08'52" / 12'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 253.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡介信, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	09'57"	00:18'24"
3	12'56"	00:31'20"
4	09'37"	00:40'57"
5	11'06"	00:52'03"
6	09'54"	01:01'57"
7	08'52"	01:10'49"
7.8	12'31"	01:20'42"

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