李能鳳 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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5.0 km | 00:33:22 | 06:40/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	00:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2019-06-30 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'32")

06'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'22")

06'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'24"

(27'47")

07'24" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'35"

(33'22")

06'37"

844 / 4844

賽後評分: 這季節真的太熱，冬天辦比較適合
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 12.87 km

Mizuno Rider22-OSAKA紀念版累積 : 604.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rain Juang, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'47"	00:13'48"
3	06'51"	00:20'39"
4	09'37"	00:30'16"
4.8	06'53"	00:36'05"

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