16.7 km | 02:42:17 | 09:44/km日期: 2014-06-14 06:06 - 總爬升: 399 m - 地點: 員林-南投八卦山 - 天氣: 又下雨又太陽 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 06'54" / 08'39" / 07'46" / 07'55" / 06'50" / 07'06" / 06'15" / 06'36" / 08'34" / 08'47" / 09'59" / 15'04" / 08'17" / 08'59" / 08'12" / 16'51" / 29'37" /
墮落太久, 一練跑就悲劇了....
嗚嗚嗚~一下下就懶懶跑不動
最後兩公里完全步想跑了. 只差沒在地上打滾耍賴.....
走了兩公里到達微熱山丘。
感謝九九不辭辛勞的跑回去又騎車來載我O_Q
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
79.39 km Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 :
925.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 08'39" | 00:15'33" |
3 | 07'46" | 00:23'19" |
4 | 07'55" | 00:31'14" |
5 | 06'50" | 00:38'04" |
6 | 07'06" | 00:45'10" |
7 | 06'15" | 00:51'25" |
8 | 06'36" | 00:58'01" |
9 | 08'34" | 01:06'35" |
10 | 08'47" | 01:15'22" |
11 | 09'59" | 01:25'21" |
12 | 15'04" | 01:40'25" |
13 | 08'17" | 01:48'42" |
14 | 08'59" | 01:57'41" |
15 | 08'12" | 02:05'53" |
16 | 16'51" | 02:22'44" |
16.7 | 29'37" | 02:42'17" |