江青曄 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

江青曄新竹
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3.4 km | 00:18:56 | 05:36/km

日期: 2014-06-12 19:25 - 地點: 竹北226強風吹拂熱血練跑團 - 天氣: 晴 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'34" / 06'09" / 05'31" / 04'34" /

新竹

江青曄

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新竹

江青曄

·

今天跟了五趟400間接..還是乖乖做馬克操跟核心卡實在

優良指數
體重 72.7->68 (減重4.7kg)
內臟脂肪 10->8 (正常了)

尚待改善
體脂 23.6->21.2 (有降還是偏高)
年齡 43->38 (變年輕了!?)

6月累積里程 : 204.67 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 919.2 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

kahoo, 林聞櫃和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'09"	00:11'43"
3	05'31"	00:17'14"
3.4	04'31"	00:18'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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