Jack Leung 2019/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.2 km | 00:29:39 | 05:42/km

日期: 2019-06-03 19:37 - 地點: 和宜合道運動場 - 天氣: 晚 - 平均心率: 138 - 卡路里: 309 Cal

Pace: 06'38" / 06'39" / 05'10" / 04'51" / 04'29" / 09'20" /

係咁咦，跑少少練吓速度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.24 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'39"	00:13'17"
3	05'10"	00:18'27"
4	04'51"	00:23'18"
5	04'29"	00:27'47"
5.2	09'14"	00:29'39"

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