徐淯舜 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐淯舜台南
ID 417336

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10.0 km | 00:41:26 | 04:08/km

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:41:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2019-06-02 05:51 - 地點: 安南區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 185 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'53")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'05")

04'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'22")

04'17" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'40")

04'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒狀態不佳
最後男子組12名
總排名13名飲恨

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.82 km

Mizuno 皇速3 累積 : 338.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 陳蓉萱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'02"	00:07'53"
3	04'12"	00:12'05"
4	04'17"	00:16'22"
5	04'18"	00:20'40"
6	04'21"	00:25'01"
7	04'35"	00:29'36"
8	04'38"	00:34'14"
9	04'36"	00:38'50"
9.6	04'13"	00:41'26"

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