宏達 Duffy 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:27:49 | 05:33/km

日期: 2019-06-01 19:20 - 地點: 新庄 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'37" / 05'15" / 04'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'56")

05'51" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'32")

05'36" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'48")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'46")

04'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'49")

03'44"

11 / 5011

彰化

宏達 Duffy

·

赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Tsai, Kao Lovestory 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

莫啡午安運動愉快

2019-06-02 11:08 ·

1 個人推

宏達 Duffy To翔恩啊，赤腳真的是修正跑姿的好方法🤣

2019-06-02 11:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'37"	00:17'33"
4	05'15"	00:22'48"
5	04'58"	00:27'46"
5.0	04'30"	00:27'49"

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