阿奇拉（Akira） 2012/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

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阿奇拉（Akira）

6.3 km | 00:35:09 | 05:36/km

日期: 2012-10-17 20:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 05'58" / 05'32" / 05'26" / 05'24" / 05'17" / 05'12" / 08'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.69 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 : 1285.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'32"	00:11'30"
3	05'26"	00:16'56"
4	05'24"	00:22'20"
5	05'17"	00:27'37"
6	05'12"	00:32'49"
6.3	08'30"	00:35'09"

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