陳宏暐 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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39.3 km | 01:28:10 | 26.7 km/h

日期: 2019-06-02 14:26 - 地點: 跳浪隧道前 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 踏頻: 63 - 卡路里: 127 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.07 (-52.93)

1001 / 1001

2

03'09"

(05'23")

19.35 (-60.65)

1012 / 2013

3

00'49"

(06'12")

80.00

1068 / 3081

4

01'57"

(08'09")

41.38 (-38.62)

1335 / 4416

5

00'14"

(08'23")

92.31

358 / 4774

平路練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 246.20 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.0	59	9.3 %
2	17.0	74	-3.3 %
4.4	83.2	74	2.2 %

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