aming183 2014/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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16.5 km | 01:35:46 | 05:48/km

日期: 2014-06-12 04:56 - 地點: 鄉間小路、大排自行車道 - 天氣: 跑步天 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 07'42" / 05'38" / 05'30" / 05'30" / 05'20" / 05'45" / 05'39" / 05'33" / 05'30" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'05" / 05'15" / 05'10" / 05'23" / 15'00" /

巫大約跑，
謝謝森哥的早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.97 km

Wow ah Barefoot 累積 : 11033.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭順吉, 許永裕和其他 120 人說推

·

觀看另 2 則留言

童文昌偶看成aming哥沒心臟耶!~~哇嗚! 哈哈!

不過這個速度aming哥帶了心跳帶應該也是不會超過120的啦!

2014-06-13 09:59 ·

2 個人推

aming183 文昌哥，這速度偶應該要跳130吧，不超過120那是神人了

2014-06-13 14:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	05'38"	00:13'20"
3	05'30"	00:18'50"
4	05'30"	00:24'20"
5	05'20"	00:29'40"
6	05'45"	00:35'25"
7	05'39"	00:41'04"
8	05'33"	00:46'37"
9	05'30"	00:52'07"
10	05'13"	00:57'20"
11	05'13"	01:02'33"
12	05'17"	01:07'50"
13	05'05"	01:12'55"
14	05'15"	01:18'10"
15	05'10"	01:23'20"
16	05'23"	01:28'43"
16.5	15'00"	01:35'46"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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