Jen 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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半馬 | 02:22:39 | 06:45/km | 第16半馬

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	02:22:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:31'00" (+04'14")

15 km

(01:32'56")

00:35'10" (+08'24")

01:14'20" (+16'34")

20 km

(02:12'06")

00:39'10" (+12'24")

Finish

(02:22:39)

日期: 2019-06-02 05:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

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·

2019-台南都山海圳綠道半程馬拉松

一樣是沒什麼睡，三點多被雨吵醒...
還是跑的很掙扎，8km就覺得累到不行
只能慢慢凸回來了😂

賽前宣言: go

賽後評分: 路線風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.91 km

Strava 上傳 | 5 years ago

RU, 雯琴和其他 9 人說推

·

Mint Black 你走開🤣

2019-06-02 17:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'53"	00:10'33"
3	05'33"	00:16'06"
4	05'08"	00:21'14"
5	05'32"	00:26'46"
6	05'51"	00:32'37"
7	05'38"	00:38'15"
8	05'47"	00:44'02"
9	07'47"	00:51'49"
10	05'57"	00:57'46"
11	07'18"	01:05'04"
12	05'55"	01:10'59"
13	06'36"	01:17'35"
14	07'01"	01:24'36"
15	08'20"	01:32'56"
16	07'43"	01:40'39"
17	06'20"	01:46'59"
18	10'52"	01:57'51"
19	06'44"	02:04'35"
20	07'31"	02:12'06"
21	07'59"	02:20'05"
21.2	12'03"	02:22'39"

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成績 : 01:07:05

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