張艾迪 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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3.0 km | 00:21:43 | 07:07/km

日期: 2019-05-31 22:06 - 地點: 永安大道 - 天氣: 微悶無風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'08" / 06'51" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'43")

06'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'23")

06'39"

1000 / 3000

4

00'19"

(21'43")

06'26"

51 / 3051

宜蘭

張艾迪

·

久違的緩跑7分速，百K就好，ending～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.07 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 秀芬和其他 23 人說推

·

觀看另 9 則留言

Koca 艾迪兄, 湊太多了，變101了啦，哈^^...

2019-06-01 09:49 ·

1 個人推

SongSong 艾迪哥午安

2019-06-01 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'51"	00:14'59"
3	06'40"	00:21'39"
3.1	06'29"	00:21'59"

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