小猴🐵 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
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11.3 km | 01:11:09 | 06:16/km

日期: 2019-05-29 16:32 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'05" / 06'09" / 06'18" / 06'09" / 06'18" / 06'20" / 06'30" / 06'35" / 06'20" / 08'04" / 07'01" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'14")

06'09" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'31")

06'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'41")

06'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'58")

06'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

又是迷航之跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.20 km

Nike turbo 累積 : 664.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

志彬, 愷齊和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳阿孟亂跑亂跑到時候不小心北飄跑步愉快阿

2019-05-30 00:00 ·

1 個人推

林慧君不斷加碼

2019-05-30 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'09"	00:12'14"
3	06'18"	00:18'32"
4	06'09"	00:24'41"
5	06'18"	00:30'59"
6	06'20"	00:37'19"
7	06'30"	00:43'49"
8	06'35"	00:50'24"
9	06'20"	00:56'44"
10	08'04"	01:04'48"
11	07'01"	01:11'49"
11.3	06'07"	01:13'53"

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