陳旻傑 2019/05/29 訓練日誌

陳旻傑嘉義
ID 227026

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陳旻傑

61.3 km | 02:38:16 | 23.2 km/h

日期: 2019-05-29 16:26 - 平均心率: 68 - 卡路里: 1654 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'03"

(03'03")

19.89 (-12.54)

1005 / 1005

02'59"

(06'02")

20.22 (-12.21)

1000 / 2006

02'48"

(08'50")

21.56 (-10.88)

1002 / 3009

02'48"

(11'38")

21.69 (-10.75)

1006 / 4016

03'53"

(15'31")

15.52 (-16.92)

1003 / 5019

展開計圈分析

03'46"

(19'17")

16.14 (-16.29)

1010 / 6030

02'18"

(21'35")

26.28 (-6.16)

1002 / 7032

02'32"

(24'07")

23.84 (-8.59)

1003 / 8036

02'16"

(26'23")

26.67 (-5.77)

1000 / 9037

02'27"

(28'50")

24.83 (-7.60)

1011 / 10048

01'54"

(30'44")

32.14 (-0.29)

1011 / 11060

02'08"

(32'52")

28.57 (-3.86)

1011 / 12072

02'53"

(35'45")

21.05 (-11.38)

1008 / 13080

02'52"

(38'37")

21.05 (-11.38)

1005 / 14086

02'44"

(41'21")

22.09 (-10.35)

1002 / 15088

03'05"

(44'26")

19.57 (-12.87)

1004 / 16092

02'52"

(47'18")

21.18 (-11.26)

1007 / 17100

02'02"

(49'20")

29.75 (-2.68)

1007 / 18107

01'52"

(51'12")

32.43

1008 / 19116

02'00"

(53'12")

30.51 (-1.92)

1009 / 20125

02'58"

(56'10")

20.34 (-12.09)

1000 / 21126

02'50"

(59'00")

21.30 (-11.13)

1003 / 22129

02'18"

(01:01'18")

26.28 (-6.16)

1004 / 23133

02'50"

(01:04'08")

21.30 (-11.13)

1005 / 24139

03'24"

(01:07'32")

17.73 (-14.70)

1003 / 25143

03'18"

(01:10'50")

18.37 (-14.07)

1008 / 26151

02'51"

(01:13'41")

21.30 (-11.13)

1009 / 27161

02'51"

(01:16'32")

21.18 (-11.26)

1003 / 28164

02'08"

(01:18'40")

28.35 (-4.09)

1004 / 29169

01'58"

(01:20'38")

31.03 (-1.40)

1013 / 30182

02'02"

(01:22'40")

30.00 (-2.43)

1010 / 31193

02'31"

(01:25'11")

24.16 (-8.27)

1012 / 32206

02'40"

(01:27'51")

22.64 (-9.79)

1000 / 33206

02'12"

(01:30'03")

27.69 (-4.74)

1007 / 34214

02'16"

(01:32'19")

26.87 (-5.57)

1014 / 35228

02'25"

(01:34'44")

25.17 (-7.26)

1010 / 36239

02'10"

(01:36'54")

28.12 (-4.31)

1012 / 37251

02'12"

(01:39'06")

27.69 (-4.74)

1008 / 38260

02'25"

(01:41'31")

25.17 (-7.26)

1010 / 39270

02'34"

(01:44'05")

23.84 (-8.59)

1014 / 40285

02'04"

(01:46'09")

29.27 (-3.16)

1002 / 41287

02'55"

(01:49'04")

20.93 (-11.50)

1012 / 42299

02'25"

(01:51'29")

25.35 (-7.08)

1016 / 43315

01'53"

(01:53'22")

32.14 (-0.29)

1000 / 44316

02'53"

(01:56'15")

21.18 (-11.26)

1013 / 45329

02'26"

(01:58'41")

25.00 (-7.43)

1008 / 46337

02'14"

(02:00'55")

27.07 (-5.36)

1002 / 47340

02'32"

(02:03'27")

23.84 (-8.59)

1003 / 48343

02'55"

(02:06'22")

20.81 (-11.62)

1010 / 49353

02'53"

(02:09'15")

21.05 (-11.38)

1010 / 50364

02'47"

(02:12'02")

21.82 (-10.61)

1008 / 51372

02'54"

(02:14'56")

20.81 (-11.62)

1005 / 52378

02'14"

(02:17'10")

27.27 (-5.16)

1014 / 53392

02'42"

(02:19'52")

22.50 (-9.93)

1011 / 54403

02'16"

(02:22'08")

26.67 (-5.77)

1006 / 55410

02'14"

(02:24'22")

27.07 (-5.36)

1001 / 56411

02'16"

(02:26'38")

26.67 (-5.77)

1000 / 57411

02'06"

(02:28'44")

28.80 (-3.63)

1005 / 58417

02'27"

(02:31'11")

24.83 (-7.60)

1012 / 59429

02'56"

(02:34'07")

20.45 (-11.98)

1000 / 60429

03'08"

(02:37'15")

19.25 (-13.18)

1001 / 61430

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下午吹著北風
騎單車感覺很涼爽
沒有規劃路線
就憑感覺走
東石大橋折返
多雲關係
陽光沒露臉
直到6:32看到夕陽
真是美好極了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪世達, Charlie Tsaw 和其他 11 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-05-29 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.8 %
2	20.1	-1.8 %
3	21.4	3.4 %
4	21.4	1.4 %
5	15.5	-0.8 %
6	16.2	-0.7 %
7	25.7	1.0 %
8	23.7	-0.4 %
9	26.5	-0.7 %
10	24.8	-1.3 %
11	31.0	1.0 %
12	29.0	-0.5 %
13	20.7	2.0 %
14	20.8	-1.1 %
15	22.2	-0.2 %
16	19.5	-0.7 %
17	20.9	-0.2 %
18	29.0	-0.3 %
19	32.1	0.0 %
20	30.5	1.0 %
21	20.2	1.5 %
22	21.6	-1.2 %
23	25.5	-0.9 %
24	22.5	-0.1 %
25	17.1	5.0 %
26	18.2	-0.2 %
27	21.1	0.0 %
28	20.8	-0.6 %
29	27.7	-1.1 %
30	31.0	3.0 %
31	29.5	-0.4 %
32	23.8	-0.5 %
33	22.5	2.4 %
34	27.3	-0.6 %
35	26.5	-0.5 %
36	25.2	0.0 %
37	27.3	-0.5 %
38	27.7	1.0 %
39	24.8	2.8 %
40	23.4	-1.8 %
41	29.0	1.5 %
42	21.1	-0.7 %
43	24.8	1.9 %
44	30.8	-1.2 %
45	21.6	1.3 %
46	24.3	-0.5 %
47	26.9	-0.7 %
48	24.0	1.2 %
49	20.8	-0.4 %
50	20.6	1.0 %
51	21.8	1.0 %
52	22.1	-0.2 %
53	24.5	1.0 %
54	22.2	-0.2 %
55	26.5	1.0 %
56	26.9	-0.2 %
57	26.1	1.2 %
58	28.1	-0.4 %
59	25.5	-0.6 %
60	20.7	-0.8 %
61	20.2	1.7 %
61.3	11.1	-1.8 %