Huifang Lian 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Huifang Lian 新北市
ID 323257

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23.0 km | 02:58:41 | 07:46/km | 第7半馬

2019 RUN FOR DREAM 炳翰蔘活盃龍五公益路跑

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:58:41
總名次	243 / 343
分組名次	53 / 68
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:37'46" (+04'02")

15 km

(01:53'44")

00:42'14" (+08'30")

01:21'44" (+10'14")

20 km

(02:33'14")

00:39'30" (+05'46")

Finish

(02:58:41)

日期: 2019-05-26 05:39 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'59")

06'54" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'27")

06'28"

1000 / 3000

4

06'45"

(27'13")

06'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'43")

06'29" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩跑

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·

陳信運好棒！給您加油

2019-05-26 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'54"	00:14'00"
3	06'28"	00:20'28"
4	06'46"	00:27'14"
5	06'30"	00:33'44"
6	07'33"	00:41'17"
7	09'01"	00:50'18"
8	07'02"	00:57'20"
9	06'54"	01:04'14"
10	07'16"	01:11'30"
11	06'51"	01:18'21"
12	08'52"	01:27'13"
13	07'24"	01:34'37"
14	11'11"	01:45'48"
15	07'56"	01:53'44"
16	06'31"	02:00'15"
17	06'30"	02:06'45"
18	11'12"	02:17'57"
19	07'38"	02:25'35"
20	07'39"	02:33'14"
21	07'42"	02:40'56"
22	12'31"	02:53'27"
22.9	10'10"	03:02'24"

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