aming183 2014/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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21.1 km | 02:02:04 | 05:47/km

日期: 2014-06-11 05:00 - 地點: 鄉間小路+大排自行車道 - 天氣: 跑步天 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1822 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'09" / 05'09" / 05'40" / 06'06" / 06'13" / 06'27" / 06'27" / 06'26" / 06'24" / 06'19" / 05'49" / 05'58" / 05'50" / 05'37" / 05'43" / 05'54" / 05'56" / 06'01" / 04'53" / 04'34" / 04'39" / 08'40" /

森哥約輕鬆跑，
加新認識跑友Allen

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.97 km

Wow ah Barefoot 累積 : 11033.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭順吉, taifone 和其他 133 人說推

·

唐銀森頭尾我沒跟，赤足超速了哦！

2014-06-11 17:02 ·

1 個人推

aming183 一路輕鬆跑，最後才加速逃回家補水呀

2014-06-11 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'40"	00:15'58"
4	06'06"	00:22'04"
5	06'13"	00:28'17"
6	06'27"	00:34'44"
7	06'27"	00:41'11"
8	06'26"	00:47'37"
9	06'24"	00:54'01"
10	06'19"	01:00'20"
11	05'49"	01:06'09"
12	05'58"	01:12'07"
13	05'50"	01:17'57"
14	05'37"	01:23'34"
15	05'43"	01:29'17"
16	05'54"	01:35'11"
17	05'56"	01:41'07"
18	06'01"	01:47'08"
19	04'53"	01:52'01"
20	04'34"	01:56'35"
21	04'39"	02:01'14"
21.1	08'40"	02:02'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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