陳成泉 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳成泉高雄
ID 10236

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10.7 km | 01:29:28 | 08:21/km

日期: 2014-06-22 06:59 - 平均心率: 35 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 06'21" / 06'46" / 07'51" / 08'16" / 09'02" / 10'32" / 08'30" / 09'18" / 09'25" / 09'52" /

高雄

陳成泉

·

高雄

陳成泉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳威君說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'21"	00:12'52"
3	06'46"	00:19'38"
4	07'51"	00:27'29"
5	08'16"	00:35'45"
6	09'02"	00:44'47"
7	10'32"	00:55'19"
8	08'30"	01:03'49"
9	09'18"	01:13'07"
10	09'25"	01:22'32"
10.7	09'52"	01:29'28"

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