徐大 Kevin 2019/05/19 訓練日誌

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徐大 Kevin

22.5 km | 03:25:20 | 09:06/km

日期: 2019-05-19 10:58 - 地點: 三蘆番薯 - 天氣: 熱死人 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

Pace: 05'50" / 06'08" / 07'03" / 06'14" / 06'23" / 06'45" / 07'11" / 06'50" / 07'14" / 10'34" / 11'25" / 09'49" / 11'09" / 16'20" / 14'05" / 07'05" / 06'54" / 07'17" / 08'39" / 11'18" / 12'08" / 11'59" / 12'57" /

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熱死人不償命的烤蕃薯自主練
只跑了 10k ><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.07 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 13080.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭貓彬, 郎少和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

徐大 Kevin 好多鄭鴿 ^^

2019-05-19 18:52 ·

Judy 好厲害的耐熱跑!!

2019-05-19 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'08"	00:11'58"
3	07'03"	00:19'01"
4	06'14"	00:25'15"
5	06'23"	00:31'38"
6	06'45"	00:38'23"
7	07'11"	00:45'34"
8	06'50"	00:52'24"
9	07'14"	00:59'38"
10	10'34"	01:10'12"
11	11'25"	01:21'37"
12	09'49"	01:31'26"
13	11'09"	01:42'35"
14	16'20"	01:58'55"
15	14'05"	02:13'00"
16	07'05"	02:20'05"
17	06'54"	02:26'59"
18	07'17"	02:34'16"
19	08'39"	02:42'55"
20	11'18"	02:54'13"
21	12'08"	03:06'21"
22	11'59"	03:18'20"
22.5	13'02"	03:25'20"