mayling18 2012/12/30 訓練日誌

mayling18 雲林
ID 1950

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mayling18

25.8 km | 02:41:12 | 06:14/km

日期: 2012-12-30 08:57 - 總爬升: 751 m - 地點: 屏東泰武鄉 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 06'17" / 06'43" / 07'03" / 07'16" / 07'22" / 06'44" / 07'06" / 07'40" / 07'02" / 07'12" / 07'45" / 07'29" / 07'41" / 05'28" / 05'38" / 05'24" / 05'14" / 05'21" / 05'14" / 05'10" / 05'40" / 05'22" / 05'14" / 05'05" / 05'01" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'02"

(13'02")

06'29" (+01'17")

2008 / 2008

14'25"

(27'27")

07'10" (+01'58")

2011 / 4019

14'12"

(41'39")

07'02" (+01'50")

2018 / 6038

14'51"

(56'30")

07'23" (+02'11")

2011 / 8049

14'24"

(01:10'54")

07'09" (+01'57")

2011 / 10061

展開計圈分析

雲林

mayling18

起點來一張！話說幾年前其實我爬過北大武：)

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雲林

mayling18

抵達終點！車子是老哥的，優雅鋼管車！

留言

南下屏東，和朋友聚會，和看剛出生的小侄子
既然都來到屏東了，就去跑看看北大武吧！
單趟大概12k，來回24k

身體的狀況還不錯，上坡跑的也不痛苦
老哥騎單車，我跑步，邊跑邊聊就到了
下坡一路衝下來，有些坡實在太陡了
腳步踩的有點重，果然，跑完後，左小腿有點不適
不過，休息一下應該無礙。
#這算是泰雅馬的臨時抱佛腳，希望第四度挑戰有山路的，可以達成「至少都沒有用走的」
之前的葡萄馬、石岡和田中都失敗了。
泰雅馬沒有預設成績，只想達成有山有坡仍然
堅持跑上去的意志。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.16 km

XT 上傳 | 12 years ago

ricky tseng, 何凱云和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

mayling18 這坡度還可以~台灣太多恐怖的跑山地點了~

2012-12-31 21:31 ·

黃崇洋cyhuangn 只能說您真是太厲害了......

2013-01-01 03:48 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'43"	00:13'00"
3	07'03"	00:20'03"
4	07'16"	00:27'19"
5	07'22"	00:34'41"
6	06'44"	00:41'25"
7	07'06"	00:48'31"
8	07'40"	00:56'11"
9	07'02"	01:03'13"
10	07'12"	01:10'25"
11	07'45"	01:18'10"
12	07'29"	01:25'39"
13	07'41"	01:33'20"
14	05'28"	01:38'48"
15	05'38"	01:44'26"
16	05'24"	01:49'50"
17	05'14"	01:55'04"
18	05'21"	02:00'25"
19	05'14"	02:05'39"
20	05'10"	02:10'49"
21	05'40"	02:16'29"
22	05'22"	02:21'51"
23	05'14"	02:27'05"
24	05'05"	02:32'10"
25	05'01"	02:37'11"
25.8	04'53"	02:41'12"