修國良 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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16.3 km | 02:00:45 | 07:23/km

日期: 2019-05-18 05:07 - 總爬升: 382 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'52" / 06'54" / 06'44" / 06'16" / 06'56" / 06'41" / 08'10" / 07'43" / 15'14" / 05'41" / 07'12" / 06'07" / 06'32" / 07'10" / 05'39" / 09'32" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'54"

(12'46")

06'54" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'30")

06'43" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'46")

06'16" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'56"

(32'42")

06'56" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

·

與阿慶.小布約跑
龍崎國小-二寮觀日亭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.59 km

ㄚ拖-淡紫色第三代累積 : 1277.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳良乾, 周家吉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'54"	00:12'46"
3	06'44"	00:19'30"
4	06'16"	00:25'46"
5	06'56"	00:32'42"
6	06'41"	00:39'23"
7	08'10"	00:47'33"
8	07'43"	00:55'16"
9	15'14"	01:10'30"
10	05'41"	01:16'11"
11	07'12"	01:23'23"
12	06'07"	01:29'30"
13	06'32"	01:36'02"
14	07'10"	01:43'12"
15	05'39"	01:48'51"
16	09'32"	01:58'23"
16.3	07'17"	02:00'45"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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