阿明 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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9.5 km | 01:42:27 | 10:50/km

日期: 2014-06-04 19:09 - 地點: 衛武營-鳳山市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 46 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 06'58" / 07'19" / 07'08" / 08'41" / 10'15" / 09'54" / 20'12" / 10'32" / 11'41" / 21'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'57"

1001 / 1001

2

07'25"

(14'23")

07'19" (+00'22")

1012 / 2013

3

07'10"

(21'33")

07'07" (+00'10")

1005 / 3019

4

08'46"

(30'19")

08'40" (+01'43")

1010 / 4030

5

10'18"

(40'37")

10'16" (+03'19")

1002 / 5032

展開計圈分析

高雄

阿明

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阿明

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第一次到衛武營夜跑，很新鮮! 當然今晚最特別的莫過於Peter帶跑兼導覽，讓我對於鳳山區的古蹟有了更深一層的認識! 很棒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.40 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 1107.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

上存, 曾子齊和其他 28 人說推

·

王奕程讚讚!

2014-06-04 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'19"	00:14'17"
3	07'08"	00:21'25"
4	08'41"	00:30'06"
5	10'15"	00:40'21"
6	09'54"	00:50'15"
7	20'12"	01:10'27"
8	10'32"	01:20'59"
9	11'41"	01:32'40"
9.5	21'28"	01:42'27"

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