陳明裕（吉安路跑協會） 2019/05/16 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

24.4 km | 02:46:52 | 06:50/km

日期: 2019-05-16 04:40 - 總爬升: 478 m - 地點: 楓林步道+白雲步道 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'43" / 05'30" / 08'21" / 07'21" / 07'01" / 08'46" / 09'09" / 07'22" / 09'29" / 06'28" / 07'01" / 07'08" / 06'45" / 07'06" / 06'15" / 07'07" / 06'18" / 07'56" / 06'53" / 05'33" / 05'09" / 04'48" / 05'00" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期四楓林步道團練……
一早4:35從家裡跑出門，因為只有這樣才能提升自己，已經偷懶了2個月了，不能再頹廢了，5點到了小7四下無人，夥伴們都提前開跑了，我只能在後面慢慢的追喔！今天出席人數還不少，有些人要趕上班就先離去了，剩下大部份的人慢慢閒聊下山，今天自己再加碼一趟楓林步道+白雲步道，算是給自己的功課喔！
朋友們……早安！

5月累積里程 : 291.83 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

yama-mountain, 羅姐和其他 137 人說推

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觀看另 5 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主超半馬訓練👍

2019-05-16 16:48 ·

1 個人推

邱佩甄會長晚安~超半馬運動愉快👍

2019-05-16 18:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'30"	00:22'53"
5	08'21"	00:31'14"
6	07'21"	00:38'35"
7	07'01"	00:45'36"
8	08'46"	00:54'22"
9	09'09"	01:03'31"
10	07'22"	01:10'53"
11	09'29"	01:20'22"
12	06'28"	01:26'50"
13	07'01"	01:33'51"
14	07'08"	01:40'59"
15	06'45"	01:47'44"
16	07'06"	01:54'50"
17	06'15"	02:01'05"
18	07'07"	02:08'12"
19	06'18"	02:14'30"
20	07'56"	02:22'26"
21	06'53"	02:29'19"
22	05'33"	02:34'52"
23	05'09"	02:40'01"
24	04'48"	02:44'49"
24.4	04'57"	02:46'52"