chao 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:57:06 | 08:14/km | 第40半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54"

01:17'38"

10 km

(01:17'38")

00:40'44" (+03'50")

15 km

(01:59'58")

00:42'20" (+05'26")

01:26'36" (+08'58")

20 km

(02:44'14")

00:44'16" (+07'22")

Finish

(02:57:06)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'00")

06'50"

1000 / 2000

3

07'34"

(22'35")

07'34" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'33")

06'57" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'20"

(36'53")

07'20" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

go

賽後評分: gogogo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.39 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'52"	00:15'02"
3	07'35"	00:22'37"
4	06'57"	00:29'34"
5	07'20"	00:36'54"
6	08'25"	00:45'19"
7	07'37"	00:52'56"
8	08'29"	01:01'25"
9	08'03"	01:09'28"
10	08'10"	01:17'38"
11	09'27"	01:27'05"
12	07'32"	01:34'37"
13	07'53"	01:42'30"
14	09'14"	01:51'44"
15	08'14"	01:59'58"
16	08'11"	02:08'09"
17	09'16"	02:17'25"
18	08'45"	02:26'10"
19	08'26"	02:34'36"
20	09'38"	02:44'14"
21	09'00"	02:53'14"
21.5	08'29"	02:57'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km