孫志賢 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

孫志賢台中
ID 363334

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半馬 | 02:09:57 | 06:09/km | 第5半馬

2019臺中大坑森林芬多精-黃昏野跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:30'13" (+05'31")

15 km

(01:31'17")

00:36'22" (+11'40")

01:13'16" (+18'21")

20 km

(02:08'11")

00:36'54" (+12'12")

Finish

(02:09:57)

日期: 2019-05-18 16:29 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15"

1000 / 2000

3

05'19"

(13'51")

05'19" (+01'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'41")

04'49" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'56"

(24'37")

05'56" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雙腳抽筋爆掉了😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.15 km

Mizuno WR 20 累積 : 150.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林旻德和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'16"	00:08'36"
3	05'19"	00:13'55"
4	04'50"	00:18'45"
5	05'57"	00:24'42"
6	05'13"	00:29'55"
7	06'38"	00:36'33"
8	06'29"	00:43'02"
9	05'49"	00:48'51"
10	06'04"	00:54'55"
11	06'20"	01:01'15"
12	06'41"	01:07'56"
13	07'38"	01:15'34"
14	07'38"	01:23'12"
15	08'05"	01:31'17"
16	06'32"	01:37'49"
17	05'46"	01:43'35"
18	06'50"	01:50'25"
19	07'37"	01:58'02"
20	10'09"	02:08'11"
20.3	08'19"	02:10'58"

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