Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

3.2 km | 00:16:01 | 04:59/km

日期: 2019-05-09 06:57 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 出太陽又下雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'08" / 05'04" / 04'49" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'12")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'01")

04'48"

1000 / 3000

4

01'00"

(16'01")

04'51" (+00'03")

208 / 3208

本來要把它補到今天80公里結果還是少了300公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 255.47 km

母子鱷魚🐊y托跟上來白累積 : 270.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 咖啡茵和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃鈺隆周兄晚安，運動愉快~

2019-05-09 21:11 ·

1 個人推

咖啡茵哈哈⋯Charls 大氣的ㄌㄟ
300就不要放在心上了～～

2019-05-13 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
3.2	04'53"	00:16'02"

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