neo 2012/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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6.2 km | 00:30:57 | 04:59/km

日期: 2012-12-27 16:12 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 04'52" / 04'46" / 05'00" / 05'05" / 05'07" / 05'00" /

好久沒有跑操場，跑個20圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.46 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 956.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ann, yamato 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

neo 有啊！我催到底了！

2012-12-27 20:06 ·

Wendell 我真的覺得宜蘭幫架恐怖，跑步時心臟都拿去寄放的~

2012-12-28 00:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
3	04'46"	00:14'44"
4	05'00"	00:19'44"
5	05'05"	00:24'49"
6	05'07"	00:29'56"
6.2	04'59"	00:30'57"

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