Show Houng 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Show Houng 台北市
ID 239503

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全馬 | 09:46:24 | 13:53/km | 第17馬

2019 安康高中強行遠足42馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	09:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:04'40")

01:04'40" (+05'30")

02:03'50"

10 km

(02:03'50")

00:59'10"

15 km

(03:10'08")

01:06'18" (+07'08")

02:06'26" (+02'36")

20 km

(04:10'16")

01:00'08" (+00'58")

25 km

(05:23'51")

01:13'35" (+14'25")

02:38'59" (+35'09")

30 km

(06:49'15")

01:25'24" (+26'14")

35 km

(07:56'37")

01:07'22" (+08'12")

02:15'44" (+11'54")

40 km

(09:04'59")

01:08'22" (+09'12")

Finish

(09:46:24)

日期: 2019-05-11 06:03 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'03"

(13'03")

13'03" (+03'57")

1000 / 1000

2

11'54"

(24'57")

11'54" (+02'48")

1000 / 2000

3

12'00"

(36'58")

12'00" (+02'54")

1000 / 3000

4

14'47"

(51'45")

14'47" (+05'41")

1000 / 4000

5

13'11"

(01:04'57")

13'11" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周良泰, 林土豆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	11'55"	00:24'41"
3	12'00"	00:36'41"
4	14'48"	00:51'29"
5	13'11"	01:04'40"
6	10'56"	01:15'36"
7	11'21"	01:26'57"
8	10'59"	01:37'56"
9	13'44"	01:51'40"
10	12'10"	02:03'50"
11	18'06"	02:21'56"
12	11'21"	02:33'17"
13	10'27"	02:43'44"
14	10'22"	02:54'06"
15	16'02"	03:10'08"
16	13'35"	03:23'43"
17	11'55"	03:35'38"
18	11'42"	03:47'20"
19	12'58"	04:00'18"
20	09'58"	04:10'16"
21	13'12"	04:23'28"
22	18'37"	04:42'05"
23	13'48"	04:55'53"
24	13'48"	05:09'41"
25	14'10"	05:23'51"
26	23'13"	05:47'04"
27	13'38"	06:00'42"
28	12'56"	06:13'38"
29	12'32"	06:26'10"
30	23'05"	06:49'15"
31	12'02"	07:01'17"
32	10'52"	07:12'09"
33	16'10"	07:28'19"
34	10'35"	07:38'54"
35	17'43"	07:56'37"
36	16'21"	08:12'58"
37	14'19"	08:27'17"
38	11'59"	08:39'16"
39	09'07"	08:48'23"
40	16'36"	09:04'59"
41	11'17"	09:16'16"
42	11'03"	09:27'19"
43	11'38"	09:38'57"
43.7	09'35"	09:46'07"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

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7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km