Joyce 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台南
ID 57282

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半馬 | 03:15:48 | 09:16/km | 第8半馬

WE RUN TPE：2014 NIKE WOMEN’S HALF MARATHON

官方成績
日期	2014-06-08
成績	03:15:48
總名次	4272 / 5814
分組名次	4272 / 5814
平均速度	09:16/km

官方證書

Joyce

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:21'08"

10 km

(01:21'08")

00:42'58" (+04'48")

15 km

(02:08'36")

00:47'28" (+09'18")

01:34'42" (+13'34")

20 km

(02:55'50")

00:47'14" (+09'04")

Finish

(03:15:48)

日期: 2014-06-08 05:33 - 總爬升: 127 m - 地點: Taipei - 天氣: 舒服 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1006 Cal

台南

Joyce

·

這場如賽前宣言一樣果然破 PB,半馬最慢PB,
不過跟著好友一起跑並完成好友的初半馬是最令人開心的事，
希望我們能一直一起跑下去...

賽前宣言: 創最慢記錄!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.21 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 : 448.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'20"	00:14'39"
3	07'44"	00:22'23"
4	07'32"	00:29'55"
5	08'15"	00:38'10"
6	07'40"	00:45'50"
7	07'39"	00:53'29"
8	09'13"	01:02'42"
9	09'09"	01:11'51"
10	09'17"	01:21'08"
11	10'52"	01:32'00"
12	07'20"	01:39'20"
13	10'05"	01:49'25"
14	08'06"	01:57'31"
15	11'05"	02:08'36"
16	10'28"	02:19'04"
17	08'51"	02:27'55"
18	08'38"	02:36'33"
19	08'49"	02:45'22"
20	10'28"	02:55'50"
21	10'11"	03:06'01"
22	09'50"	03:15'51"
22.0	12'26"	03:16'00"

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朋友動態

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