王誠一 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 30.8 km | 09:43/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	30.84 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 256 m - 地點: 外埔 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'10")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'36")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'00")

04'23"

1000 / 4000

5

04'25"

(22'26")

04'25" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.78 km

亞瑟士虎6（TENKA）累積 : 1635.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, 黃麟勝和其他 38 人說推

·

觀看另 4 則留言

Shu 好強，受我一拜

2019-05-06 10:41 ·

1 個人推

敏兒好強

2019-05-06 12:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'40"	00:09'13"
3	04'26"	00:13'39"
4	04'24"	00:18'03"
5	04'25"	00:22'28"
6	04'26"	00:26'54"
7	04'26"	00:31'20"
8	05'04"	00:36'24"
9	04'57"	00:41'21"
10	05'05"	00:46'26"
11	05'13"	00:51'39"
12	05'04"	00:56'43"
13	04'28"	01:01'11"
14	04'30"	01:05'41"
15	04'37"	01:10'18"
16	04'39"	01:14'57"
17	04'45"	01:19'42"
18	04'59"	01:24'41"
19	05'32"	01:30'13"
20	04'58"	01:35'11"
21	05'00"	01:40'11"
22	04'39"	01:44'50"
23	04'36"	01:49'26"
24	04'45"	01:54'11"
25	04'47"	01:58'58"
26	04'50"	02:03'48"
27	05'02"	02:08'50"
28	05'05"	02:13'55"
29	05'46"	02:19'41"
30	06'30"	02:26'11"
30.8	11'03"	02:35'30"

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