玻璃膝 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

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13.3 km | 01:20:12 | 06:01/km

日期: 2014-06-01 14:34 - 地點: 河堤河岸 - 天氣: 熱 - 卡路里: 731 Cal

Pace: 06'16" / 06'12" / 06'12" / 05'48" / 05'52" / 05'52" / 05'52" / 06'08" / 06'08" / 06'00" / 05'52" / 06'00" / 06'08" / 06'01" /

足跟的傷看來得休養更久才能恢復之前的跑速了，慢慢跑在最近的天氣狀況下是耐熱訓練最好的時機了，因為再怎麼跑一圈也得超過1 hr，這樣多幾次的熱力練跑應該可以讓7月的夜跑更熟悉才對~~

對了，在此宣傳一下竹南的龍舟賽明天在此河堤舉行，歡迎大家來同樂，有攤子讓大家買東西吃吃喝喝，之後再找時間繼續運動呀!!

p.s.提醒大家大熱天下慢跑一定要帶水、帽子與最重要的太陽眼鏡，不然紫外線對眼睛的傷害等年紀大了就太晚了喔~~

6月累積里程 : 135.36 km

saucony VIRRATA 2(Green) 累積 : 1293.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

泡泡田(新竹瘋), Willis Chang 和其他 25 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	06'12"	00:18'40"
4	05'48"	00:24'28"
5	05'52"	00:30'20"
6	05'52"	00:36'12"
7	05'52"	00:42'04"
8	06'08"	00:48'12"
9	06'08"	00:54'20"
10	06'00"	01:00'20"
11	05'52"	01:06'12"
12	06'00"	01:12'12"
13	06'08"	01:18'20"
13.3	06'01"	01:20'12"

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