Koko Tsui 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Koko Tsui
ID 429947

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8.3 km | 00:45:45 | 05:30/km

日期: 2019-04-27 18:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'12" / 05'22" / 05'01" / 05'43" / 05'35" / 06'04" / 05'42" / 05'39" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'34")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'35")

05'01"

1000 / 3000

4

05'43"

(21'18")

05'43" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'53")

05'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

Koko Tsui

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'01"	00:15'35"
4	05'43"	00:21'18"
5	05'35"	00:26'53"
6	06'04"	00:32'57"
7	05'42"	00:38'39"
8	05'39"	00:44'18"
8.3	04'48"	00:45'45"

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