Yao-Kun Chen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
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半馬 | 02:06:54 | 06:00/km | 第20半馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:06:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+02'15")

01:02'00" (+07'34")

10 km

(01:02'00")

00:33'01" (+06'17")

15 km

(01:29'42")

00:27'42" (+00'58")

00:54'26"

20 km

(01:56'26")

00:26'44"

Finish

(02:06:54)

日期: 2019-05-05 06:01 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'47")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'03")

06'13" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'07")

06'03" (+02'00")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'55")

05'47" (+01'44")

1000 / 4000

5

04'03"

(28'59")

04'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

·

第一次跑完暢飲啤酒🍻，很爽！（去年下雨棄賽，今年天氣很好）

賽前宣言: 去年下雨沒跑到...再來一次。

賽後評分: 免費啤酒暢飲爽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.93 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 562.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'14"	00:13'04"
3	06'03"	00:19'07"
4	05'48"	00:24'55"
5	04'04"	00:28'59"
6	06'07"	00:35'06"
7	07'36"	00:42'42"
8	05'48"	00:48'30"
9	07'18"	00:55'48"
10	06'12"	01:02'00"
11	05'38"	01:07'38"
12	04'58"	01:12'36"
13	06'32"	01:19'08"
14	05'32"	01:24'40"
15	05'02"	01:29'42"
16	05'09"	01:34'51"
17	05'07"	01:39'58"
18	04'50"	01:44'48"
19	06'18"	01:51'06"
20	05'20"	01:56'26"
21	06'26"	02:02'52"
21.6	06'15"	02:06'56"

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