戴俊杰 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴俊杰宜蘭
ID 222503

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全馬 | 04:43:12 | 06:42/km | 第12馬

2019 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'01")

00:54'39"

10 km

(00:54'39")

00:27'19"

15 km

(01:22'35")

00:27'56" (+00'37")

00:56'58" (+02'19")

20 km

(01:51'37")

00:29'02" (+01'43")

25 km

(02:22'37")

00:31'00" (+03'41")

01:07'52" (+13'13")

30 km

(02:59'29")

00:36'52" (+09'33")

35 km

(03:42'25")

00:42'56" (+15'37")

01:29'43" (+35'04")

40 km

(04:29'12")

00:46'47" (+19'28")

Finish

(04:43:12)

日期: 2019-05-05 04:51 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'18")

06'09" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'49")

05'31" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'37"

(22'27")

04'37"

1000 / 4000

5

04'52"

(27'20")

04'52" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.64 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3417.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林宗漢, 黃明輝和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'10"	00:12'18"
3	05'32"	00:17'50"
4	04'37"	00:22'27"
5	04'53"	00:27'20"
6	05'05"	00:32'25"
7	05'33"	00:37'58"
8	05'47"	00:43'45"
9	05'29"	00:49'14"
10	05'25"	00:54'39"
11	05'23"	01:00'02"
12	05'14"	01:05'16"
13	05'23"	01:10'39"
14	05'47"	01:16'26"
15	06'09"	01:22'35"
16	05'33"	01:28'08"
17	05'41"	01:33'49"
18	05'26"	01:39'15"
19	06'07"	01:45'22"
20	06'15"	01:51'37"
21	05'34"	01:57'11"
22	05'35"	02:02'46"
23	07'43"	02:10'29"
24	05'33"	02:16'02"
25	06'35"	02:22'37"
26	05'58"	02:28'35"
27	08'20"	02:36'55"
28	08'09"	02:45'04"
29	06'47"	02:51'51"
30	07'38"	02:59'29"
31	07'52"	03:07'21"
32	06'50"	03:14'11"
33	09'51"	03:24'02"
34	08'11"	03:32'13"
35	10'12"	03:42'25"
36	09'33"	03:51'58"
37	10'26"	04:02'24"
38	08'08"	04:10'32"
39	10'02"	04:20'34"
40	08'38"	04:29'12"
41	07'23"	04:36'35"
41.9	07'21"	04:43'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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