Jackiechiu 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jackiechiu 台北市
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半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第21半馬

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'40" (+01'40")

15 km

(01:32'44")

00:33'04" (+04'04")

01:08'52" (+09'12")

20 km

(02:08'32")

00:35'48" (+06'48")

Finish

(02:19:57)

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'32")

05'33"

1000 / 2000

3

05'45"

(17'18")

05'45" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'04")

05'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'58")

05'54" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

答應表弟一起報名今天的賽事，雖然沒帶他破2，但很高興他無傷完賽了！

賽後評分: 不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.04 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 陳達鈴和其他 2 人說推

·

陳達鈴週末愉快，恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-28 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	05'46"	00:23'06"
5	05'54"	00:29'00"
6	05'53"	00:34'53"
7	05'56"	00:40'49"
8	06'18"	00:47'07"
9	06'06"	00:53'13"
10	06'27"	00:59'40"
11	06'05"	01:05'45"
12	06'06"	01:11'51"
13	07'19"	01:19'10"
14	06'29"	01:25'39"
15	07'05"	01:32'44"
16	06'32"	01:39'16"
17	06'48"	01:46'04"
18	07'27"	01:53'31"
19	06'16"	01:59'47"
20	08'45"	02:08'32"
21	07'07"	02:15'39"
21.7	05'51"	02:19'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"