林漢龍 2012/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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2.2 km | 00:11:57 | 05:25/km

日期: 2012-12-26 08:05 - 地點: 大光操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 53 - 卡路里: 121 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'27" / 05'11" /

早上陪著學生慢跑十圈,也會流汗呢.不過很舒服,慢慢跑的感覺真好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

王碩襦, ronnie 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'27"	00:10'54"
2.2	05'11"	00:11'57"

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