danielchiang 2014/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

danielchiang 新竹
ID 28505

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5.8 km | 00:30:21 | 05:14/km

日期: 2014-05-30 21:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 299 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'45" / 05'17" / 05'12" / 05'05" / 04'58" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.70 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 931.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

moly, paulawanda 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'12"	00:16'14"
4	05'05"	00:21'19"
5	04'58"	00:26'17"
5.8	05'11"	00:30'21"

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