游秀娟-RUN希望 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

3.1 km | 00:31:10 | 10:01/km

日期: 2019-04-24 08:48 - 地點: 河濱路跑 - 平均心率: 105 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'47" / 09'24" / 11'04" / 17'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

08'16" (+01'40")

500 / 500

2

04'39"

(08'47")

09'18" (+02'42")

500 / 1000

3

03'18"

(12'05")

06'36"

500 / 1500

4

06'06"

(18'11")

12'12" (+05'36")

500 / 2000

5

04'33"

(22'44")

09'07" (+02'31")

500 / 2500

展開計圈分析

宜蘭

游秀娟-RUN希望

·

宜蘭

游秀娟-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	09'24"	00:18'11"
3	11'04"	00:29'15"
3.1	17'53"	00:31'11"

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朋友動態

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