A-Hui-se 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.0 km | 14:17/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:17/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'45")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'36")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'28")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'28")

05'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.75 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, 張望巡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	04'52"	00:19'28"
5	05'00"	00:24'28"
6	04'46"	00:29'14"
7	04'57"	00:34'11"
8	05'26"	00:39'37"
9	05'28"	00:45'05"
10	06'29"	00:51'34"
11	06'29"	00:58'03"
12	05'34"	01:03'37"
13	05'18"	01:08'55"
14	05'28"	01:14'23"
15	05'19"	01:19'42"
16	05'47"	01:25'29"
17	06'11"	01:31'40"
18	05'47"	01:37'27"
19	06'26"	01:43'53"
20	05'30"	01:49'23"
21	05'20"	01:54'43"
21.1	05'04"	01:55'00"

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