a-day 2019/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

a-day 花蓮
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21.0 km | 00:56:36 | 22.3 km/h

日期: 2019-04-23 08:51 - 總爬升: 164 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-16.84)

1002 / 1002

2

02'36"

(05'28")

23.23 (-14.67)

1002 / 2004

3

02'37"

(08'05")

23.23 (-14.67)

1006 / 3011

4

02'35"

(10'40")

23.38 (-14.52)

1004 / 4015

5

02'46"

(13'26")

21.82 (-16.08)

1001 / 5017

展開計圈分析

花蓮

a-day

喵喵哥腳殘說推

·

久違的鐵馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 田小楓和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-2.2 %
2	22.9	2.0 %
3	23.4	2.2 %
4	23.2	-0.7 %
5	21.8	1.4 %
6	19.8	1.8 %
7	17.0	2.1 %
8	17.1	3.1 %
9	27.3	-1.8 %
10	15.4	3.8 %
11	20.8	-4.6 %
12	37.9	-3.9 %
13	30.0	-2.2 %
14	27.9	-2.5 %
15	27.7	-3.3 %
16	20.7	-1.3 %
17	28.8	-1.1 %
18	23.5	-0.6 %
19	25.0	-2.0 %
20	21.6	-0.7 %
21	20.0	1.7 %
21.0	-0.4	0.0 %

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