5.5 km | 00:37:02 | 06:42/km日期: 2019-04-19 12:02 - 地點: 中正橋下綠寶石操場 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'40" / 07'41" / 06'43" / 06'51" / 05'31" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+02'21") | 385 / 385 |
| 2 | | 07'36" (+04'35") | 591 / 977 |
| 3 | | 03'01" | 194 / 1171 |
| 4 | | 10'36" (+07'35") | 414 / 1585 |
| 5 | | 03'06" (+00'05") | 194 / 1779 |
| 6 | | 08'36" (+05'35") | 403 / 2183 |
| 7 | | 03'07" (+00'06") | 188 / 2371 |
| 8 | | 09'56" (+06'55") | 420 / 2792 |
| 9 | | 03'12" (+00'11") | 189 / 2982 |
| 10 | | 06'18" (+03'17") | 2542 / 5524 |
本想衝個400公尺，但中後半段有點熱＋後繼無力，
就改成衝200公尺.休息的短間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
279.02 km 
美津濃MIZUNO WAVE PROPHECY 5 J1GC160047 藍 累積 :
2544.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 07'41" | 00:14'21" |
| 3 | 06'43" | 00:21'04" |
| 4 | 06'51" | 00:27'55" |
| 5 | 05'31" | 00:33'26" |
| 5.5 | 06'51" | 00:37'02" |
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