James Pan 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
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168.5 km | 05:25:56 | 31.0 km/h

日期: 2019-04-20 05:49 - 總爬升: 1261 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4975 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

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James Pan

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環花東Day1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 604.45 km

DAOKAS STRIKE SL

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover 和 WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-1.2 %
2	27.5	-1.4 %
3	28.1	2.0 %
4	22.4	-0.6 %
5	10.0	1.0 %
6	26.1	1.0 %
7	27.9	-0.4 %
8	26.3	1.0 %
9	24.5	3.0 %
10	34.3	-1.0 %
11	32.7	-2.0 %
12	38.3	-0.9 %
13	30.8	-0.4 %
14	32.1	1.4 %
15	33.0	1.2 %
16	35.6	-0.9 %
17	33.3	-0.2 %
18	35.3	-0.2 %
19	32.7	1.0 %
20	33.3	-1.2 %
21	31.3	-0.3 %
22	24.0	7.5 %
23	22.6	8.1 %
24	18.1	-1.7 %
25	35.3	-3.3 %
26	48.6	-4.6 %
27	20.9	4.1 %
28	13.2	6.6 %
29	19.0	5.4 %
30	13.6	6.7 %
31	15.5	4.1 %
32	40.9	-3.4 %
33	37.5	-2.4 %
34	42.9	-3.9 %
35	41.4	-6.2 %
36	32.7	-3.8 %
37	43.9	-3.1 %
38	39.6	-1.2 %
39	38.3	-2.3 %
40	9.2	2.0 %
41	30.5	2.2 %
42	23.7	7.0 %
43	36.7	-1.6 %
44	37.1	-3.0 %
45	25.9	2.9 %
46	41.9	-2.1 %
47	34.0	2.0 %
48	35.6	2.3 %
49	37.9	-1.0 %
50	35.3	1.5 %
51	34.0	-2.8 %
52	36.0	-1.6 %
53	7.7	1.6 %
54	35.3	-0.8 %
55	30.5	1.7 %
56	40.0	-1.1 %
57	37.1	-1.7 %
58	36.4	1.6 %
59	35.6	-1.3 %
60	35.0	1.6 %
61	26.5	2.6 %
62	35.0	-2.6 %
63	32.1	-1.6 %
64	39.6	-1.0 %
65	36.0	1.2 %
66	23.2	3.1 %
67	39.6	-1.1 %
68	25.2	2.2 %
69	39.6	-3.2 %
70	22.9	2.6 %
71	40.0	-0.8 %
72	39.1	-1.6 %
73	34.3	2.2 %
74	26.9	1.9 %
75	39.6	-1.3 %
76	34.6	-1.4 %
77	40.4	-0.8 %
78	43.4	-1.9 %
79	3.5	-1.8 %
80	37.9	1.0 %
81	32.4	-1.2 %
82	34.3	1.0 %
83	26.9	3.8 %
84	40.9	-1.7 %
85	35.6	1.2 %
86	27.3	2.8 %
87	29.3	1.4 %
88	35.0	3.2 %
89	25.2	-3.7 %
90	46.8	-1.7 %
91	41.4	-0.6 %
92	33.3	2.0 %
93	35.6	-1.0 %
94	37.1	-1.0 %
95	31.6	2.2 %
96	36.7	2.0 %
97	38.7	-0.6 %
98	37.1	-1.3 %
99	37.1	5.0 %
100	26.7	4.0 %
101	39.1	-1.4 %
102	35.0	-0.4 %
103	36.7	1.0 %
104	14.4	-0.6 %
105	31.0	-0.6 %
106	25.9	2.1 %
107	36.4	-1.7 %
108	33.6	1.7 %
109	31.6	-0.9 %
110	41.4	-0.6 %
111	25.7	2.5 %
112	18.8	3.2 %
113	38.7	-2.4 %
114	47.4	-2.0 %
115	20.3	2.6 %
116	20.5	3.1 %
117	28.8	-4.6 %
118	30.8	-1.7 %
119	28.8	2.2 %
120	34.3	-1.6 %
121	30.0	2.0 %
122	37.9	-1.3 %
123	36.0	-1.7 %
124	32.1	-0.9 %
125	30.8	1.4 %
126	30.0	1.7 %
127	29.0	-1.1 %
128	35.3	1.2 %
129	31.0	-1.0 %
130	7.5	2.8 %
131	34.0	1.5 %
132	34.3	-1.6 %
133	19.9	-1.4 %
134	25.9	2.1 %
135	22.0	2.4 %
136	28.8	2.0 %
137	41.4	-2.1 %
138	41.9	-1.9 %
139	36.0	-0.6 %
140	40.4	-0.6 %
141	40.4	-1.0 %
142	31.9	1.9 %
143	32.7	-2.0 %
144	37.9	1.6 %
145	34.0	-2.4 %
146	28.8	2.0 %
147	2.4	7.3 %
148	36.0	-0.9 %
149	41.9	-2.6 %
150	38.7	-1.0 %
151	36.4	-1.0 %
152	11.2	2.5 %
153	30.8	1.8 %
154	34.0	1.3 %
155	31.3	-0.9 %
156	29.8	2.0 %
157	36.7	-1.2 %
158	34.3	1.0 %
159	35.0	-1.3 %
160	39.1	-1.2 %
161	40.0	-0.1 %
162	32.4	2.8 %
163	34.0	1.0 %
164	37.9	-0.9 %
165	27.3	1.4 %
166	26.5	1.3 %
167	20.6	1.6 %
168	28.1	-0.4 %
168.5	11.6	1.0 %

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朋友動態

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