12.2 km | 00:51:48 | 04:14/km日期: 2019-04-18 18:10 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 9742 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 04'13" / 04'17" / 04'17" / 04'13" / 04'08" / 04'15" / 04'19" / 04'18" / 04'17" / 04'12" / 04'01" / 04'22" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'13" (+00'15") | 1002 / 1002 | 187 / 126 |
| 2 | | 04'15" (+00'17") | 1005 / 2007 | 187 / 125 |
| 3 | | 04'16" (+00'18") | 1001 / 3009 | 188 / 123 |
| 4 | | 04'12" (+00'14") | 1001 / 4010 | 189 / 125 |
| 5 | | 04'06" (+00'08") | 1004 / 5014 | 190 / 127 |
| 6 | | 04'14" (+00'16") | 1008 / 6022 | 190 / 123 |
| 7 | | 04'17" (+00'19") | 1008 / 7031 | 189 / 122 |
| 8 | | 04'14" (+00'16") | 1000 / 8031 | 188 / 125 |
| 9 | | 04'16" (+00'18") | 1000 / 9031 | 187 / 124 |
| 10 | | 04'13" (+00'15") | 1007 / 10039 | 185 / 127 |
| 11 | | 03'58" | 1008 / 11048 | 186 / 134 |
| 12 | | 04'20" (+00'22") | 1006 / 12055 | 185 / 124 |
| 13 | | 04'19" (+00'21") | 200 / 12255 | 184 / 125 |
阿拖基本練習，身體沒有很累，但心率飆高呢～～～運動愉快!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
217.52 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'17" | 00:08'30" |
| 3 | 04'17" | 00:12'47" |
| 4 | 04'13" | 00:17'00" |
| 5 | 04'08" | 00:21'08" |
| 6 | 04'15" | 00:25'23" |
| 7 | 04'19" | 00:29'42" |
| 8 | 04'18" | 00:34'00" |
| 9 | 04'17" | 00:38'17" |
| 10 | 04'12" | 00:42'29" |
| 11 | 04'01" | 00:46'30" |
| 12 | 04'22" | 00:50'52" |
| 12.2 | 04'39" | 00:51'48" |
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