劉正安 2014/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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10.0 km | 01:10:49 | 07:04/km

日期: 2014-06-01 06:14 - 總爬升: 166 m - 地點: 寶二 - 平均心率: 38 - 卡路里: 787 Cal

Pace: 06'40" / 06'53" / 07'09" / 07'08" / 07'04" / 07'02" / 07'11" / 07'22" / 06'57" / 06'52" / 43'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'39"

1007 / 1007

2

06'53"

(13'35")

06'51" (+00'12")

1003 / 2010

3

07'15"

(20'50")

07'10" (+00'31")

1009 / 3019

4

07'08"

(27'58")

07'05" (+00'26")

1005 / 4025

5

07'07"

(35'05")

07'03" (+00'24")

1007 / 5032

展開計圈分析

新竹

劉正安

小蝸牛@@

paulawanda 說推

·

邊跑邊聊,很歡樂
不知不覺跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, Lady恰恰 🍄 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'53"	00:13'33"
3	07'09"	00:20'42"
4	07'08"	00:27'50"
5	07'04"	00:34'54"
6	07'02"	00:41'56"
7	07'11"	00:49'07"
8	07'22"	00:56'29"
9	06'57"	01:03'26"
10	06'52"	01:10'18"
10.0	43'03"	01:10'49"

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朋友動態

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