8.0 km | 00:45:26 | 05:40/km日期: 2019-04-15 21:09 - 總爬升: 234 m - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 04'57" / 05'27" / 05'35" / 06'25" / 05'31" / 06'22" / 05'56" / 05'07" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'21") | 500 / 500 |
2 | | 04'46" | 500 / 1000 |
3 | | 05'32" (+00'46") | 500 / 1500 |
4 | | 05'20" (+00'34") | 500 / 2000 |
5 | | 05'34" (+00'48") | 500 / 2500 |
6 | | 05'36" (+00'50") | 500 / 3000 |
7 | | 06'37" (+01'51") | 500 / 3500 |
8 | | 06'12" (+01'26") | 500 / 4000 |
9 | | 05'14" (+00'28") | 500 / 4500 |
10 | | 05'45" (+00'59") | 500 / 5000 |
11 | | 05'47" (+01'01") | 500 / 5500 |
12 | | 06'57" (+02'11") | 500 / 6000 |
13 | | 06'45" (+01'59") | 500 / 6500 |
14 | | 05'04" (+00'18") | 500 / 7000 |
15 | | 05'00" (+00'14") | 500 / 7500 |
16 | | 05'14" (+00'28") | 500 / 8000 |
17 | | 09'43" (+04'57") | 10 / 8010 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 143.76 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 05'27" | 00:10'24" |
3 | 05'35" | 00:15'59" |
4 | 06'25" | 00:22'24" |
5 | 05'31" | 00:27'55" |
6 | 06'22" | 00:34'17" |
7 | 05'56" | 00:40'13" |
8 | 05'07" | 00:45'20" |
8.0 | 09'48" | 00:45'26" |