昨天大夜班開始第一天，今天白天有睡熟但沒睡飽，才睡五個多小時而已，腳還是有一點小疲勞，小酸但無大礙，原本預計鋒面會帶來大雨，既然沒下雨，就是老天爺送的一個練習的好機會，趕緊出門流汗吧。

天氣稍悶，風勢不大。前兩圈跟摳哥聊天慢跑，然後就突然想跑四慢一快，就自己衝出去了，慢的和快的秒數都沒有設定，就盡量吧，第一組慢的大概105~101秒，因為後面陸陸續續有人在跟，慢的速度都亂配，第一組快的80秒。第二組慢的105~100秒，快的79秒。第三組慢的104~95秒，快的79秒，之後就爆心跳了，快吸不到空氣了，心臟整顆快掉出來，休息一下繼續第四組，慢的103~96秒，快的79秒，第五組感覺會跑不完，調整一下，慢的122~106秒，快的78秒，補3圈慢跑收操。

好爽，褲子都溼了。懶得加時間了，計五分速。